健康Health: 神奇苦食减肥法+级别攻略

| June 8, 2011

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給大家一種神奇苦食減肥法,正在苦尋減肥秘方的朋友不妨試一試先。據科學家研究,苦味兒食品有助於減肥,中醫也認為:苦味可泄熱、排毒,有疏泄作用,對於由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神之作用。另外,有些帶苦味的食品中還含有咖啡因,食用後可以醒腦,令你有舒適輕鬆的感到。

夏季“自討苦吃”並非于人人都合適。因此在吃“苦”減肥的同時,必定要根據個人的具體身體狀態來對症吃“苦”。苦味食品不宜過量,否則易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適症狀。比如脾胃虛寒的女性不合適吃“苦”,如果你胃部衰弱,身體瘦弱,想來應當不會是個大胖子,但對於脾胃不好的人來說,無論如何,不合適吃“苦”減肥。

吃苦減肥分級別攻略——

初級攻略

考慮到你之所以這麼胖就是因為比較貪嘴,如下的三款小食品不算美味,但味道尚佳,滿足你減肥,美味兩不誤的初級目標。

1. 啤酒

減肥說法:啤酒也是苦味食品的一種,與眾所周知的大批飲啤酒會得啤酒肚的觀點相反,德國一所大學最近研究表明,適量飲啤酒能有效減肥。據懂得,啤酒中存在一種減肥物質托塔拉克沙,它能克制大腦饑餓中心的活性,使人明顯產生飽腹感,而能減輕過剩體重。

趕快舉動:如果你真要以喝啤酒減肥,三杯之後,感到飽腹了,就不要再因為貪嘴而多喝了,啤酒營養豐富,可以備體內之需。

2. 萵筍

減肥說法:萵筍的營養十分豐富,為蔬中美食,其味道清新而稍帶苦味,能刺激口味,贊助消化。萵筍的含鉀量高,有利於增進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫中也有記載:萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,能夠去脂消炎。

趕快舉動:將檸檬汁、砂糖、涼開水、精鹽放入大瓷碗內攪勻,調好口味,再放入萵筍丁、番茄塊、入冰箱貯存,隨吃隨取,清新可口。

3. 芹菜

減肥說法:芹菜性味微苦。紐約肥胖和糖尿病研究中心的專家證實,“芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身供給給人體的熱量。”

趕快舉動:將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘,選取一些青蘋果,將鮮芹菜與青蘋果切碎後作成沙拉食用,更有助於減肥。

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高級攻略

減肥是你隨時隨刻都掛念著的事情,而吃東西又是你無法克制的人生樂趣,那麼請注意如下,如下的午後茶點可以邊吃邊瘦身。

4. 咖啡

減肥說法:咖啡中含有咖啡因,具有增進脂肪分解的作用,可將脂肪釋放在血液中使之轉變為熱量。一般來說,飲用咖啡30-40分鐘後,人會感到精力起來,生動的肢體和頭腦的運動,更進一步將脂肪轉變成熱能而耗費掉,從而有效減肥。

趕快舉動:如果想通過飲用咖啡而起到好的減肥作用,千萬不要加糖,更不要加奶。

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Category: LifeStyle生活, 健康Health

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